10 Harmful Effects Caffeine Has on Your Body & 10 Benefits (Brazilian Portuguese)
10 Harmful Effects Caffeine Has on Your Body & 10 Benefits (Brazilian Portuguese)
A Amarga Verdade Sobre a Cafeína
Este artigo foi traduzido com a ajuda da IA.
Você é viciado em café ou chá? Por mais deliciosa que seja sua xícara da manhã, é importante saber o que isso faz ao seu corpo - o que você descobre pode mudar sua opinião. Embora não haja uma resposta clara sobre se a cafeína é boa ou prejudicial à sua saúde, aqui estão 10 efeitos prejudiciais e benéficos que a cafeína tem em seu corpo e que você deveria conhecer.
1. Desencadear Arritmia
A cafeína pode aumentar sua frequência cardíaca e pressão arterial devido à liberação de noradrenalina e norepinefrina. Embora a maioria das pessoas possa tolerar esse aumento repentino, outras podem experimentar palpitações, um tipo de arritmia que se sente como um tremor no peito ou um batimento extra.
2. Causar Tremores
Beber muito café pode também causar tremores. Isso se deve aos seus efeitos estimulantes, que podem levar a tremores, semelhantes aos "sintomas de abstinência de café", se você consumir demais. Se você tem uma condição previamente diagnosticada que já causa mãos trêmulas, provavelmente é melhor não consumir muito café.
3. Piora da Saúde da Pele
Consumir muitas bebidas com cafeína pode causar desidratação, uma vez que ela tem um efeito diurético no corpo, levando a um aumento na urinação. A desidratação também pode levar a pele seca e irritada, especialmente se você já tem problemas de pele existentes, como acne ou eczema.
4. Causa do Tremor nos Olhos
Você já percebeu sua pálpebra tremendo depois de ingerir muita cafeína? Embora geralmente não seja motivo de preocupação e possa ser causado por estresse e falta de sono, a cafeína também pode ser a culpada. O tremor no olho geralmente vai e vem e se resolve em alguns dias, mas se persistir, entre em contato com o seu médico.
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5. Desencadeia Enxaquecas e Dores de Cabeça
A cafeína faz com que seus vasos sanguíneos se contraiam e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, provocando uma dor de cabeça. No entanto, isso não é tão simples: para alguns, a cafeína proporciona alívio da dor e trata as dores de cabeça e enxaquecas, enquanto para outros ocorre o completo oposto.
6. Afeta a Fertilidade
Embora a ligação entre a cafeína e a infertilidade ainda esteja sendo pesquisada, alguns estudos descobriram que beber regularmente excesso de café, chá ou outras bebidas com cafeína pode dificultar a concepção e aumentar o risco de aborto. Se você está planejando se tornar um pai ou uma mãe, provavelmente, é melhor reduzir o seu consumo de cafeína.
7. Piorar os Sintomas do TDAH
Se você tem transtorno do déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), a cafeína pode melhorar ou piorar seus sintomas. Por um lado, enquanto a cafeína pode aumentar a concentração em algumas pessoas com TDAH, a má qualidade do sono e o aumento dos sentimentos de ansiedade podem agravar o TDAH.
8. Pode Contribuir para a Deficiência de Ferro
Você está anêmico ou com deficiência de ferro? Se estiver, pode ser melhor parar ou diminuir o seu consumo de cafeína. Beber muitas bebidas com cafeína pode inibir a absorção de ferro devido aos taninos presentes no chá e no café, que se ligam ao ferro e o eliminam do corpo.
9. Oscilações de Humor & Embotamento Emocional
A cafeína também pode causar oscilações de humor. Você pode se sentir extremamente ansioso em um momento, e irritado no próximo. Dito isso, ela também pode suprimir suas emoções, tornando mais difícil sentir empatia, felicidade ou tristeza. Em outras palavras, ela pode anestesiar suas emoções.
10. Pode Afetar Negativamente o Sistema Imunológico
Embora consumir café com moderação possa ter efeitos positivos para o seu sistema imunológico, o consumo excessivo de cafeína pode causar reveses negativos. Para começar, a cafeína aumenta a quantidade de cortisol no seu corpo, o que pode enfraquecer seu sistema imunológico.
Agora que abordamos os efeitos prejudiciais da cafeína, vamos mergulhar em alguns benefícios que o consumo de bebidas com cafeína traz.
1. Menor Risco de Doença de Parkinson
Embora o excesso de cafeína possa levar a tremores temporários, tomar ocasionalmente uma ou duas xícaras de café ou chá pode, na verdade, reduzir o seu risco de desenvolver a doença de Parkinson. Estudos descobriram que a cafeína ajuda a proteger as células que produzem dopamina, e são os baixos níveis desse neurotransmissor que causam principalmente o Parkinson.
2. Pode ajudar no combate à depressão
A cafeína também pode ajudar com a depressão. Isso novamente tem a ver com a dopamina: como a cafeína aumenta a produção de dopamina no cérebro, é possível que você se sinta mais enérgico e animado. Estudos também descobriram que ela pode reduzir o risco de morte por suicídio.
3. Reduza o Risco de Câncer de Cólon
O câncer de cólon - câncer do intestino grosso - é um dos cânceres mais mortais e o terceiro mais comum em homens e mulheres nos EUA. No entanto, beber apenas duas (ou mais) xícaras de café por dia pode ser capaz de diminuir o risco de desenvolver este tipo de câncer. O risco é ainda menor se você optar pelo descafeinado.
https://www.cdc.gov/cancer/colorectal/basic_info/what-is-colorectal-cancer.htm on Wikimedia
4. Pode Prevenir Insuficiência Cardíaca e Acidente Vascular Cerebral
Apesar da cafeína estar associada a um aumento da frequência cardíaca, pressão arterial elevada e arritmias, estudos descobriram que a cafeína poderia reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e insuficiência cardíaca. Sabendo disso, tomar sua xícara de café da manhã nunca pareceu tão bom - apenas certifique-se de não exagerar.
5. Pode Ajudar na Perda de Peso
Beber cafeína pode alterar a forma como seu corpo armazena gordura, o que significa que pode ajudar no controle do peso. Estudos descobriram que quem bebe café tende a ter menos gordura corporal, especialmente os homens. Então, se você está tentando perder peso, a cafeína pode ser o caminho a seguir.
6. Mantém Seus Níveis de Energia Elevados
Não é surpresa que a cafeína aumente nossa energia. Na verdade, tomar bebidas com cafeína pode nos ajudar a enfrentar prazos apertados, noites sem dormir e manhãs sonolentas. Mesmo assim, não fique muito dependente de cafeína ou seu corpo pode começar a reagir de maneira diferente.
7. Menor Risco de Diabetes Tipo 2
Junto com a diminuição do seu risco de doença cardíaca, derrame e insuficiência cardíaca, a cafeína também pode reduzir suas chances de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, além de serem ricas em nutrientes, acredita-se que bebidas como o café são capazes de preservar as células beta no seu pâncreas, as células que produzem insulina, que é responsável por regular o açúcar no sangue.
8. Pode Proteger o Fígado
Pesquisas também encontraram uma ligação entre o consumo regular de cafeína e uma melhor saúde do fígado. Em particular, aqueles que bebem pelo menos duas xícaras de café por dia podem ter um risco menor de cicatrizes no fígado e câncer. Além disso, quantas mais xícaras você bebe, menor a chance de desenvolver doença hepática crônica.
9. Pode Atuar como Alívio da Dor
A cafeína pode atuar como um analgésico, pois bloqueia receptores específicos de adenosina, que desencadeiam sensações de dores, picadas e pontadas. A cafeína também pode reduzir a inflamação no corpo. Não é à toa que ela é usada para tratar dores de cabeça, enxaquecas e outras condições.
10. Prevenir Pedras na Vesícula
Pedras na vesícula são pequenas pedras comumente compostas de colesterol e encontradas na vesícula biliar. Enquanto você não deve consumir cafeína se já tiver pedras na vesícula, manter o seu habitual cafezinho pode incentivar contrações na vesícula biliar, o que poderia prevenir que o colesterol se transformasse em cristais e se tornasse pedras na vesícula. Evite linguagem inadequada, use uma estrutura de frases diferenciada e mantenha uma contagem de palavras similar.
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