Você consegue acreditar em quantas calorias existem nestes alimentos?
Este artigo foi traduzido com a ajuda da inteligência artificial.
De vegetais a frutas e carnes, vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos com maior teor calórico em cada categoria. Não importa se você está tentando perder peso ou não, apenas conhecer esses fatos pode ajudar você a fazer escolhas mais informadas sobre o que colocar no seu corpo. Dito isso, não se engane - só porque um alimento tem mais calorias, não significa que seja saudável. Tudo se resume a moderação e controle da ingestão!
1. Nozes de Macadâmia
Para as pessoas que adoram um lanche agradável e reforçado, as nozes macadâmia são um petisco satisfatório. Mas você sabia que elas também estão entre as nozes com maior densidade calórica? Em apenas 100 gramas, você está consumindo cerca de 718 calorias. Não se alarme muito, no entanto, porque essas nozes contêm muitas vitaminas, minerais e gorduras saudáveis que são realmente boas para você. Como em tudo, apenas sempre coma com moderação.
2. Manteiga
Usado no preparo de bolos, cozimento e simplesmente passado na torrada, a manteiga é frequentemente adicionada a pratos para dar a eles um toque extra de riqueza e profundidade. Infelizmente, no entanto, a manteiga não é um dos ingredientes mais saudáveis. Não apenas é alta em calorias, cerca de 717 por 100 gramas, mas também é carregada com gorduras saturadas que podem levar a uma série de complicações de saúde se consumidas em grandes quantidades.
3. Azeite de Oliva
Não imaginamos que você realmente consumiria 100 gramas de azeite de oliva sozinho, mas para referência, são impressionantes 884 calorias. Embora o azeite de oliva extra virgem tenha alguns benefícios surpreendentes para a saúde, como ajudar você a gerenciar seus níveis de colesterol, ter muito não será bom para você a longo prazo.
4. Chocolate
Não, não estamos falando sobre o leite ou o chocolate branco, que são ambos ricos em calorias e ruins para o seu corpo quando consumidos em excesso. Neste ponto, gostaríamos de falar especificamente sobre o chocolate amargo, um alimento que é surpreendentemente saudável quando consumido com moderação, graças a seus muitos minerais. Em apenas 100 gramas, há cerca de 550 calorias, então só tenha certeza que não vai exagerar.
5. Nozes Pecan
Semelhante às nozes de macadâmia, as nozes pecã são outro tipo de noz rico em calorias. Se você comesse 100 gramas, estaria consumindo aproximadamente 691 calorias! Contendo muita proteína, gorduras saudáveis e fibras, é certamente um dos lanches mais saudáveis que você pode ter.
6. Queijo Cheddar
Quem não ama queijo? Coloque-o em um sanduíche, combine-o com uma carne, ou use-o como guarnição em uma salada e você fará o prato ficar muito mais saboroso. Mas, é claro, só porque é gostoso não significa que você possa comer o quanto quiser. Com cerca de 402 calorias por 100 gramas, ainda é importante moderar o seu consumo. É um ótimo alimento para contribuir com a saúde dos ossos graças ao cálcio que contém, mas só se você for cuidadoso.
7. Óleo de Coco
Apesar do que a internet possa te dizer, estamos aqui para afirmar que o óleo de coco não é tão saudável quanto você foi informado. Em apenas 100 gramas, são cerca de 862 calorias, o que o torna um dos alimentos com maior teor calórico nesta lista. Sem mencionar que contém uma grande quantidade de gorduras saturadas que podem ser seriamente prejudiciais à saúde do seu coração se você consumir demais.
8. Manteiga de Amendoim
O melhor parceiro para os seus sanduíches de geleia, a manteiga de amendoim é um creme amado que é considerado indispensável em muitas casas por toda a América. Embora seja certamente deliciosa e tenha alguns benefícios de saúde interessantes, é um daqueles alimentos que você precisa ter cuidado. A moderação é a chave aqui, principalmente se tiver aproximadamente 588 calorias por 100 gramas.
9. Ghee
Em apenas 100 gramas, a manteiga clarificada (ghee) contém impressionantes 900 calorias. Devido ao seu altíssimo teor de gordura, este é um daqueles alimentos que é necessário ter muito cuidado. É um ingrediente bastante popular usado na culinária do Oriente Médio e da Índia. Portanto, fique atento aos alimentos que contêm ghee - o consumo excessivo pode levar a problemas de saúde e ganho de peso.
10. Barriga de Porco
A barriga de porco, embora deliciosa e incrivelmente tenra quando bem cozida, é um corte de carne muito gorduroso que não deve surpreender ao ouvir que é rico em calorias. Com cerca de 518 calorias a cada 100 gramas, está tudo bem em apreciar essa carne, mas com moderação. Apenas esteja ciente de seu alto teor de gordura saturada, que pode ser prejudicial à sua saúde.
11. Batatas Doces
Embora claramente as batatas-doces não sejam tão calóricas quanto os outros itens desta lista, queríamos incluí-las como um dos vegetais com maior teor calórico. As batatas-doces contêm aproximadamente 86 calorias por 100 gramas, mas geralmente, não é algo com que se preocupar muito. Contanto que você não as esteja comendo sem controle, você pode desfrutar dos incríveis antioxidantes e vitaminas que este vegetal proporciona.
12. Gordura de Ganso
É desnecessário dizer que certas gorduras usadas para cozinhar são esperadas para serem incrivelmente altas em calorias. Mas dentre todas as opções disponíveis, a gordura de ganso é definitivamente uma das mais altas. Estamos falando de 900 calorias por 100 gramas! Embora faça com que os pratos assados tenham um sabor extra delicioso graças ao seu sabor rico e profundo, tente não comê-lo com muita frequência ou usar muito dele.
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13. Bacon
Ah, como um dos alimentos favoritos da América, supomos que você esteja bastante triste ao ver o bacon aparecer nesta lista. Triste, mas não surpreso. Alcançando até 541 calorias por 100 gramas, todos nós já deveríamos saber que o bacon não é o alimento mais saudável. Comer demais pode causar muitos problemas para o seu corpo, então é melhor controlar quanto e com que frequência você o consome.
14. Abacate
O ingrediente favorito de todos e digno de Instagram, os abacates são uma fruta amada que é saudável e rica em calorias. Você consumirá cerca de 160 calorias por 100 gramas. É um daqueles alimentos que, embora sim, esteja carregado com gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, ainda é preciso ter cuidado com a quantidade que você come.
15. Salmão
No que diz respeito a peixes, o salmão é uma das opções com maior teor calórico disponíveis. Ele possui cerca de 208 calorias por 100 gramas, o que é menos do que os outros desta lista, mas ainda assim é importante considerar. O legal sobre o salmão, no entanto, é que é um alimento saboroso e saudável que deve ser incluído na sua dieta regular. É uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, que são ótimos para a saúde do coração.
16. Maionese
Às vezes, não é a carne da refeição que tem mais calorias, pode ser algo tão surpreendente quanto o molho. E quando se trata de condimentos, uma das opções com maior número de calorias é a maionese. Afinal, é simplesmente feita de óleo e gemas de ovos. Então, apesar de ser ótima em sanduíches e usada como marinadas, apenas tenha cuidado com quantas calorias você está adicionando à sua refeição total.
17. Queijo Parmesão
Usado com mais frequência como cobertura para massas, saladas, caçarolas e muito mais, o queijo parmesão é um ingrediente indispensável em muitos lares. Ele oferece aquele toque extra de sabor que realmente completa um prato! Mas, além do sabor, também temos que considerar suas calorias. Com cerca de 431 calorias por 100 gramas, a quantidade pode realmente aumentar dependendo de quanto você adiciona à sua refeição.
18. Carne de Coco
A carne de coco pode trazer diversos benefícios para a saúde, mas somente se for consumida com moderação. Ela contém uma quantidade considerável de gordura e pode causar ganho de peso se consumida em excesso. Isso ocorre porque ela contém por volta de 354 calorias por 100 gramas, o que definitivamente pode pesar se você não for cauteloso.
19. Alcachofras
Novamente, embora 47 calorias por 100 gramas possa parecer nada comparado ao resto desta lista, só queremos destacar como as alcachofras estão entre os vegetais com maior teor calórico. Claro, as alcachofras trazem muitos benefícios nutricionais e são um bom alimento para adicionar à sua dieta diária.
20. Bananas-da-terra
Embora pareçam muito com bananas, as bananas-da-terra são um fruto à parte. Nós já analisamos algumas das opções de vegetais com maior teor calórico, então vamos fazer o mesmo com as frutas. Essas delícias ricas em amido contêm cerca de 122 calorias por 100 gramas. Mas, considerando que muitas vezes são preparadas fritas, as calorias podem realmente aumentar. Claro que, como qualquer coisa nesta lista, a forma como o prato é preparado também importa muito.
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