¿Puedes creer cuántas calorías hay en estos alimentos?
Este artículo fue traducido con la ayuda de la inteligencia artificial.
Desde verduras hasta frutas y carnes, echemos un vistazo a algunos de los alimentos con más calorías en cada categoría. No importa si estás intentando perder peso o no, simplemente conocer estos datos puede ayudarte a tomar decisiones mejor informadas sobre lo que pones en tu cuerpo. Dicho esto, no te dejes engañar - solo porque un alimento tenga más calorías no significa que sea insaludable. ¡Todo se trata de moderación y controlar tu ingesta!
1. Nueces de Macadamia
Para quienes adoran un bocadillo sabroso y contundente, las nueces de macadamia son una tentempié gratificante. ¿Pero sabías que también son uno de los frutos secos con más calorías que existen? En solo 100 gramos, estás consumiendo alrededor de 718 calorías. Sin embargo, no te alarmes demasiado, porque estas nueces contienen abundantes vitaminas, minerales y grasas saludables que en realidad son buenas para ti. Como con cualquier cosa, simplemente siempre come con moderación.
2. Mantequilla
Utilizado en la repostería, la cocina y simplemente untado en tostadas, la mantequilla es a menudo incorporada en los platos para darles una mayor riqueza y profundidad de sabor. Desafortunadamente, la mantequilla no es el ingrediente más saludable. No solo es alta en calorías, alrededor de 717 por cada 100 gramos, sino que también está cargada de grasas saturadas que pueden llevar a varias complicaciones de salud si se consumen en grandes cantidades.
3. Aceite de Oliva
No imaginamos que realmente consumirías 100 gramos de aceite de oliva por sí solo, pero para que lo tengas de referencia, son unas impresionantes 884 calorías. Aunque el aceite de oliva extra virgen tiene algunos sorprendentes beneficios para la salud, como ayudarte a controlar tus niveles de colesterol, a largo plazo no será bueno para ti si consumes demasiado.
4. Chocolate
No, no estamos hablando de leche o chocolate blanco, ambos con alto contenido calórico y malos para tu cuerpo si se consumen en exceso. En este punto, nos gustaría hablar específicamente del chocolate negro, un alimento sorprendentemente saludable que, gracias a sus numerosos minerales, es beneficioso si se consume con moderación. En tan solo 100 gramos, hay alrededor de 550 calorías, así que asegúrate de no pasarte con él.
5. Nueces de pecana
Similar a las nueces de macadamia, las nueces pecanas son otro tipo de nuez con alto contenido calórico. Si llegaras a comer 100 gramos, ¡estarías consumiendo aproximadamente 691 calorías! Contiene mucha proteína, grasas saludables y fibra, sin duda es uno de los bocadillos más saludables que puedes tener.
6. Queso Cheddar
¿A quién no le encanta el queso? Ponlo en un sándwich, acompáñalo con algo de carne, o úsalo como aderezo en una ensalada y harás que el plato sepa mucho mejor. Pero claro, solo porque sabe bien no significa que puedas comer todo lo que quieras. Con alrededor de 402 calorías por cada 100 gramos, sigue siendo importante que moderes tu consumo. Es un alimento estupendo para ayudar a la salud de los huesos gracias a todo el calcio que contiene, pero solo si tienes cuidado.
7. Aceite de Coco
A pesar de lo que pueda indicarte internet, estamos aquí para decirte que el aceite de coco no es tan saludable como te han informado. Contiene aproximadamente 862 calorías en tan solo 100 gramos, lo que lo convierte en uno de los alimentos con mayor contenido calórico de esta lista. Sin mencionar, que contiene una gran cantidad de grasas saturadas que pueden ser realmente perjudiciales para la salud de tu corazón si consumes demasiado.
8. Mantequilla de Maní
El mejor compañero para tus sándwiches de mermelada, la mantequilla de maní es una pasta muy querida que se considera básica en muchos hogares de América. Aunque ciertamente es deliciosa y tiene algunos beneficios para la salud interesantes, es uno de esos alimentos con los que debes tener cuidado. Aquí, la moderación es clave, especialmente si tiene aproximadamente 588 calorías por cada 100 gramos.
9. Ghee
En solo 100 gramos, el ghee (mantequilla clarificada) contiene una increíble cantidad de 900 calorías. Debido a su altísimo contenido de grasa, este es uno de esos alimentos con los que hay que tener mucho cuidado. Es un ingrediente bastante popular en la cocina de Medio Oriente e India, así que solo ten precaución con los alimentos que contienen ghee - demasiado puede llevar a problemas de salud y aumento de peso.
10. Panceta de Cerdo
El panceta de cerdo, aunque deliciosa y sorprendentemente tierna cuando se cocina correctamente, es un corte de carne muy graso que no debería sorprenderte saber que es alto en calorías. Con alrededor de 518 calorías por cada 100 gramos, está bien disfrutar de esta carne, pero con moderación. Solo ten cuidado con su alto contenido de grasa saturada que puede ser perjudicial para tu salud.
11. Batatas Dulces
Aunque evidentemente las batatas no tienen tantas calorías como el resto de los alimentos de esta lista, queríamos incluirlas como uno de los vegetales con más calorías que existen. Las batatas contienen aproximadamente 86 calorías por cada 100 gramos, pero en general, no es algo de lo que debas preocuparte demasiado. Mientras no las consumas en exceso, puedes disfrutar de los increíbles antioxidantes y vitaminas que este vegetal proporciona.
12. Grasa de Ganso
No hace falta decir que se espera que ciertas grasas utilizadas para cocinar sean increíblemente altas en calorías. Pero de todas las opciones disponibles, la grasa de ganso es definitivamente una de las más altas. ¡Estamos hablando de 900 calorías por cada 100 gramos! Aunque le da a los platos asados un sabor extra delicioso gracias a su sabor rico y profundo, intenta no comerlo demasiado a menudo ni usar demasiado.
Manfred&Barbara Aulbach on Wikimedia
13. Bacon
Ah, como uno de los alimentos favoritos de Estados Unidos, suponemos que te entristece ver a la panceta en esta lista. Triste, pero no sorprendido. Con hasta 541 calorías por cada 100 gramos, todos deberíamos saber ya que la panceta no es el alimento más saludable. Comer demasiado puede causar muchos problemas a tu cuerpo, así que lo mejor es controlar cuánto y con qué frecuencia la consumes.
14. Aguacate
El ingrediente favorito de todos para las fotos de Instagram, los aguacates, son una fruta querida que es tanto saludable como alta en calorías. Consumirás alrededor de 160 calorías por cada 100 gramos. Es uno de esos alimentos que aunque sí, está cargado de grasas saludables, vitaminas y minerales, aún tienes que tener cuidado con cuánto comes de él.
15. Salmón
En lo que respecta a los peces, el salmón es una de las opciones con más calorías disponibles. Ronda las 208 calorías por 100 gramos, lo cual es menos que los demás en esta lista pero aún así es importante considerarlo. Lo bueno del salmón es que, aunque rico en calorías, es un alimento delicioso pero sano que se debería incorporar a tu dieta regular. Es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud del corazón.
16. Mayonesa
A veces, no es la carne de la comida la que aporta más calorías, puede ser algo tan sorprendente como la salsa. Y cuando se trata de condimentos, una de las opciones con más calorías que existe es la mayonesa. Después de todo, simplemente se hace con aceite y yemas de huevo. Así que, aunque es genial en los bocadillos y se usa como adobo, solo ten cuidado con cuántas calorías estás sumando a tu comida en general.
17. Queso Parmesano
Usado comúnmente como aderezo para pasta, ensaladas, guisos y mucho más, el queso parmesano es un ingrediente esencial en muchas casas. ¡Brinda ese extra de sabor que realmente complementa un plato! Pero, aparte del sabor, también tenemos que considerar sus calorías. Con aproximadamente 431 calorías por 100 gramos, puede sumar bastante dependiendo de cuánto añadas a tu comida.
18. Carne de Coco
La pulpa de coco puede tener muchos beneficios para la salud, pero solo si se consume con moderación. Contiene bastante grasa y puede causar aumento de peso si se consume en exceso. Eso se debe a que contiene alrededor de 354 calorías por cada 100 gramos, cantidad que definitivamente puede aumentar si no se tiene cuidado. Mantén los separadores de sección, mantén un conteo similar de palabras, evita el lenguaje inapropiado y utiliza una estructura de oraciones diferente.
19. Alcachofas
De nuevo, aunque 47 calorías por 100 gramos pueda parecer nada comparado con el resto de la lista, queremos resaltar que las alcachofas son uno de los vegetales con mayor contenido calórico. Por supuesto, las alcachofas vienen con muchos beneficios nutricionales y son una buena comida para incorporar en tu dieta diaria.
20. Plátanos
Aunque parecen plátanos, los plátanos machos son su propia fruta. Hicimos un vistazo a algunas de las opciones de vegetales más altas en calorías, así que hagamos lo mismo con la fruta. Estas delicias almidonadas contienen alrededor de 122 calorías por cada 100 gramos. Pero, dado que a menudo se preparan fritos, las calorías pueden aumentar considerablemente. Por supuesto, con cualquier cosa en esta lista, también importa mucho cómo se prepara el platillo.
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