Corte o Bacon Porque é Hora de Levar a Sério
Este artigo foi traduzido com a ajuda da inteligência artificial.
Está pensando em fazer uma dieta e perder algum peso? Embora malhar seja apenas uma parte disso, também é necessário que você faça mudanças em sua dieta diária. Afinal, tudo o que você coloca no seu corpo importa! Aqui estão 20 alimentos que você deve procurar eliminar da sua dieta se estiver planejando perder peso.
1. Frango Frito
Desculpem pessoal, mas sua comida preferida pode ter que ficar em segundo plano se você está planejando fazer dieta. O frango frito definitivamente não é seu amigo quando você está tentando perder peso; está cheio de gorduras e calorias não saudáveis, graças à sua massa, cobertura e preparação frita em óleo profundo. Opte por frango grelhado ou assado em vez disso!
2. Refrigerante
Não é apenas a comida com a qual você deve se preocupar, mas também o que você bebe. Refrigerante é algo a ser evitado quando se trata de perda de peso; eles são ricos em calorias e açúcar e praticamente não fornecem nenhum valor nutricional. Você deveria optar por água ou bebidas sem açúcar se realmente quer reduzir a ingestão de calorias e melhorar sua saúde.
3. Pão Branco
Considere substituir o seu pão branco habitual por opções de trigo integral ou grãos integrais. Surpreendentemente, o pão branco é mais prejudicial à saúde do que você pode imaginar. Ele é feito de farinha refinada, o que significa que todos os nutrientes essencialmente foram removidos, e é conhecido por aumentar os níveis de açúcar no sangue.
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4. Cereais Açucarados
Você deveria começar suas manhãs se sentindo energizado, não passando mal de tanto açúcar. Infelizmente, muitos cereais matinais que são gostosos estão carregados de açúcar e possuem baixo teor de nutrientes como fibras e proteínas. Sempre verifique a caixa para ver quanto açúcar tem nesses cereais, para que você possa fazer escolhas mais informadas em relação à sua dieta.
5. Sorvete Integral
Para todos os grandes amantes de sobremesa, cortar seus doces favoritos será definitivamente uma tarefa difícil no início. Para começar, sorvete é algo que você terá que deixar para trás. Ele é incrivelmente alto em açúcar e gordura, e vai acrescentar muitas calorias indesejadas à sua contagem. Se você realmente não consegue resistir, considere sempre alternativas mais saudáveis e com menor quantidade de calorias.
6. Barras de Doce
Não é preciso dizer que barras de chocolate e doces não fazem parte de uma dieta saudável. E quando você está tentando perder peso, estas pequenas coisas carregadas de açúcar, gorduras e calorias são a última coisa que você deseja. Consumir demais pode aumentar o risco de doenças crônicas como a diabetes também!
7. Cookies
Embora essas pequenas delícias sejam o snack ou sobremesa perfeita e fácil de comer, é hora de dizer adeus enquanto você está de dieta. Os biscoitos são normalmente feitos com ingredientes ricos em açúcar, gorduras e calorias, que só contribuirão para o ganho de peso se consumidos frequentemente. Com pouca ou nenhuma valor nutricional neles, existem outros snacks doces (mas saudáveis) que você deve considerar para satisfazer seus desejos por doces.
8. Pizza
Seja congelada ou comprada em restaurante, provavelmente não te surpreende saber que a pizza não é um dos alimentos mais saudáveis que existem. Afinal, é feita com bastante farinha refinada e coberta com queijo derretido, o que a torna alta em gorduras e calorias. Considere fazer versões caseiras durante a sua perda de peso, onde você pode controlar o que vai nela e como é preparada.
9. Batatas Fritas
A coisa mais difícil sobre batatas fritas é que, uma vez que você dá uma mordida, é tão difícil parar de comê-las! Estes são os perigos de comer esses aperitivos, que já são altos em gordura e calorias. As pessoas geralmente comem grandes quantidades de uma vez só, o que significa que eles tendem a contribuir para o ganho de peso.
10. Álcool
Você sabia que muitas bebidas alcoólicas e refrigerantes são incrivelmente ricos em calorias enquanto não fornecem nutrientes de jeito nenhum? É por isso que esses podem ser contribuintes ocultos para o ganho de peso às vezes. Sem falar que, uma vez que o álcool reduz as suas inibições, você pode fazer algumas escolhas alimentares ruins das quais irá se arrepender.
11. Sopas à Base de Creme
As sopas cremosas são deliciosas e satisfatórias, mas toda essa cremosidade vem com um alto valor calórico e gorduras. Graças a todo o creme de leite e manteiga adicionados, estas sopas podem ser significativas ao adicionar calorias indesejadas à sua ingestão. Quando estamos de dieta, tudo se resume a saber o que estamos comendo e a eliminar coisas que não são saudáveis para nós.
12. Iogurte saborizado
Embora o iogurte seja parte de uma dieta saudável, depende muito do tipo de iogurte que você está consumindo. Por exemplo, o iogurte grego natural pode ser um lanche ótimo, mas é importante que você saiba que muitos iogurtes com sabor não são iguais. Eles contêm uma grande quantidade de açúcares adicionados e podem ter um efeito mais negativo do que positivo em sua dieta.
13. Batatas Fritas
Resista à tentação de ir até o drive-thru do McDonald's para pegar algumas de suas famosas batatas fritas! Porque se você está de dieta focando na perda de peso, as batatas fritas são apenas mais uma coisa de que você terá que desconfiar. Essas delícias fritas têm alto teor de calorias e sal, contribuindo para o potencial ganho de peso que você não deseja. Experimente assar ou fritar batatas no ar ao invés disso, como uma alternativa mais saudável que também vai satisfazer seus desejos.
14. Barras de Granola
Surpresa, surpresa. Parece que, embora as barras de granola geralmente sejam associadas a um lanche mais saudável, isso nem sempre é verdade. A maioria das barras de granola é na realidade cheia de açúcares, gorduras e calorias, tornando-as muito piores para o seu corpo do que você poderia ter percebido. Quando for às compras, sempre deve ler os ingredientes e as informações nutricionais para encontrar barras de granola feitas com alimentos integrais e ingredientes saudáveis.
15. Frutas Secas Adoçadas
Só porque a palavra "fruta" está no nome, não significa que seja realmente saudável! As frutas secas podem ser surpreendentemente prejudiciais ao seu corpo. Muitos desses produtos na verdade contêm uma grande quantidade de açúcares adicionados e são muito mais calóricos do que você imagina. Sempre verifique os rótulos para ver quanto açúcar foi adicionado ou, ainda melhor, aproveite-as em suas formas naturais!
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16. Molhos de Salada Comprados em Lojas
Você provavelmente já ouviu falar disso muitas vezes, mas os molhos pra salada que você compra no supermercado, como o seu favorito de Caesar, 1000 Ilhas e gorgonzola, são todos ricos em calorias, gorduras e açúcares. Se você realmente quer apreciar uma salada saudável, é uma ideia melhor preparar seus próprios molhos. Experimente usar alternativas como azeite de oliva, vinagre e suco de limão juntos!
17. Macarrão Instantâneo
Embora sejam refeições rápidas e fáceis, os noodles instantâneos não são exatamente as opções mais saudáveis e de baixas calorias disponíveis. Rápido e fácil geralmente têm um preço, afinal! Eles tendem a ser bastante altos em calorias, gorduras e sódio, enquanto também são baixos em valor nutricional. Quanto mais você os consome, mais seus esforços para perder peso serão em vão!
18. Donuts
Os seus cafés da manhã estão prestes a ficar muito mais solitários agora que você precisa expulsar os donuts. Não é surpreendente que esses produtos de padaria, quando são fritos e cobertos com coisas como glacê e confeitos, sejam ricos em açúcar e gordura trans. Você definitivamente não vai querer comer muitos destes quando estiver de dieta.
19. Bacon
Como um dos alimentos preferidos dos americanos, sabemos que vai ser difícil dizer adeus ao bacon. Não se trata apenas de calorias elevadas, eles são incrivelmente insalubres e ricos em gorduras saturadas e aditivos também. Não é só uma questão de ganho de peso, mas também da sua saúde geral. É muito melhor eliminar esses alimentos da sua dieta ou, pelo menos, moderar bastante o seu consumo.
20. Cream Cheese
Amado em bagels e usado em pastas e molhos, o cream cheese é um ingrediente versátil que adiciona bastante cremosidade aos pratos. Infelizmente, você não vai gostar de ouvir o quão alto é o teor de gordura deste produto. É uma forma de adicionar muitas calorias indesejadas à sua dieta.
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