Você consegue acreditar em quantas calorias existem nestes alimentos?
Este artigo foi traduzido com a ajuda da inteligência artificial.
De legumes a frutas e carnes, vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos com maior teor de calorias em cada categoria. Não importa se você está tentando perder peso ou não, apenas conhecer esses fatos pode ajudá-lo a fazer escolhas mais informadas sobre o que você coloca no seu corpo. Dito isto, não se deixe enganar - só porque um alimento tem mais calorias não significa que seja prejudicial à saúde. Tudo é sobre moderação e controlar a sua ingestão!
1. Nozes de Macadâmia
Para pessoas que adoram um lanche saboroso e substancial, as nozes macadâmia são uma opção prazerosa. Mas você sabia que elas estão entre as nozes com maior densidade calórica? Em apenas 100 gramas, você está consumindo cerca de 718 calorias. No entanto, não se assuste, porque essas nozes contêm muitas vitaminas, minerais e gorduras saudáveis que são realmente boas para você. Como em tudo, apenas consuma sempre com moderação.
2. Manteiga
Usado no preparo de bolos, cozinhados e simplesmente espalhado na torrada, a manteiga é comummente adicionada em pratos para lhes dar um pouco mais de riqueza e profundidade. Infelizmente, porém, a manteiga não é o ingrediente mais saudável. Não só é alta em calorias, cerca de 717 por 100 gramas, mas também é carregada de gorduras saturadas que podem levar a diversas complicações de saúde se consumidas em grandes quantidades.
3. Azeite de Oliva
Não imaginamos que você realmente consumiria 100 gramas de azeite de oliva puro, mas, para referência, são impressionantes 884 calorias. Embora o azeite de oliva extra virgem tenha alguns benefícios surpreendentes para a saúde, como ajudar a controlar seus níveis de colesterol, ter muito dele não será bom para você a longo prazo.
4. Chocolate
Não, não estamos falando sobre leite ou chocolate branco que são ambos ricos em calorias e prejudiciais ao seu corpo quando consumidos em excesso. Para este ponto, gostaríamos de falar especificamente sobre o chocolate amargo, um alimento que é surpreendentemente saudável quando consumido com moderação graças aos seus muitos minerais. Em apenas 100 gramas, existem cerca de 550 calorias, então apenas certifique-se de não exagerar nele.
5. Nozes Pecan
Semelhante às nozes de macadâmia, as nozes pecan são outro tipo de noz rico em calorias. Se você comer 100 gramas, estará consumindo aproximadamente 691 calorias! Contendo muita proteína, gorduras saudáveis e fibras, é sem dúvida um dos lanches mais saudáveis que você pode ter.
6. Queijo Cheddar
Quem não ama queijo? Coloque-o em um sanduíche, combine-o com alguma carne, ou use-o como garnição em uma salada e você tornará o prato muito mais saboroso. Mas claro, só porque é gostoso, não significa que você pode comer quanto quiser. Com cerca de 402 calorias por 100 gramas, ainda é importante que você modere seu consumo. É um ótimo alimento para contribuir com a saúde dos ossos, graças ao seu alto teor de cálcio, mas apenas se você for cauteloso.
7. Óleo de Coco
Apesar do que a internet possa te dizer, estamos aqui para afirmar que o óleo de coco não é tão saudável quanto você foi informado. Em apenas 100 gramas, ele tem cerca de 862 calorias, o que o torna um dos alimentos com maior teor calórico desta lista. Sem mencionar, contém uma grande quantidade de gorduras saturadas que podem ser realmente prejudiciais para a sua saúde cardíaca se você consumir demais.
8. Manteiga de Amendoim
O melhor parceiro para os seus sanduíches de geleia, a manteiga de amendoim é uma pasta adorada que é considerada um alimento básico em muitas casas nos Estados Unidos. Embora seja certamente deliciosa e tenha alguns benefícios interessantes para a saúde, é um daqueles alimentos que você precisa ter cuidado. Moderação é a palavra-chave aqui, especialmente se tiver aproximadamente 588 calorias por 100 gramas.
9. Ghee
Em apenas 100 gramas, a manteiga clarificada (ghee) contém impressionantes 900 calorias. Devido ao seu altíssimo teor de gordura, este é um daqueles alimentos que você precisa ter muito cuidado. É um ingrediente bastante popular usado na culinária do Oriente Médio e da Índia, então, apenas esteja atento aos alimentos que contêm ghee - o excesso pode levar a problemas de saúde e ganho de peso.
10. Barriga de Porco
Barriga de porco, embora deliciosa e incrivelmente macia quando bem cozida, é um corte de carne muito gorduroso que você não deve se surpreender ao saber que é rico em calorias. Com cerca de 518 calorias para cada 100 gramas, tudo bem saborear esta carne, mas com moderação. Apenas esteja atento ao seu alto teor de gordura saturada, que pode ser prejudicial à sua saúde.
11. Batatas Doces
Embora seja evidente que as batatas-doces não têm tantas calorias quanto os outros itens desta lista, queríamos incluí-las como um dos vegetais com maior teor calórico disponíveis. As batatas-doces contêm aproximadamente 86 calorias por 100 gramas, mas geralmente, isso não é algo com que você deva se preocupar demasiadamente. Contanto que você não as consuma desmedidamente, pode apreciar os incríveis antioxidantes e vitaminas que esse vegetal proporciona.
12. Gordura de Ganso
É desnecessário dizer que certas gorduras usadas para cozinhar têm muitos calorias. Mas, entre todas as opções disponíveis, a gordura de ganso é definitivamente uma das mais calóricas. Estamos falando de 900 calorias por 100 gramas! Embora ela deixe pratos assados mais deliciosos por causa do seu sabor rico e profundo, tente não comer com tanta frequência ou usar em excesso.
Manfred&Barbara Aulbach on Wikimedia
13. Bacon
Ah, sendo um dos alimentos favoritos da América, presumimos que você esteja bastante triste ao ver o bacon nesta lista. Triste, mas não surpreso. Chegando a até 541 calorias por 100 gramas, todos nós já deveríamos saber que o bacon não é o alimento mais saudável. Comer demais pode causar muitos problemas para o seu corpo, então é melhor controlar quanto e com que frequência você o consome.
14. Abacate
O ingrediente favorito de todos no Instagram, os abacates, são uma fruta amada que é saudável e alta em calorias. Você consumirá cerca de 160 calorias por 100 gramas. É um daqueles alimentos que, sim, estão carregados de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, mas você ainda precisa ter cuidado com a quantidade que consume.
15. Salmão
No que diz respeito a peixe, o salmão é uma das opções com maior teor calórico disponíveis. Ele tem cerca de 208 calorias por 100 gramas, o que é menor do que os outros desta lista, mas ainda assim importante considerar. A vantagem do salmão é que ele é um alimento saboroso e saudável, que deve ser adicionado à sua dieta regular. É uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, ótimo para a saúde do coração.
16. Maionese
Às vezes, não é a carne da refeição que carrega a maior quantidade de calorias, pode ser algo tão surpreendente quanto o molho. Quando falamos de condimentos, uma das opções com mais calorias disponíveis é a maionese. Afinal, é simplesmente feita apenas com óleo e gemas de ovo. Embora seja ótima em sanduíches e usada como marinadas, apenas tenha cuidado com a quantidade de calorias que está adicionando à sua refeição geral.
17. Queijo Parmesão
Usado principalmente como cobertura para massas, saladas, caçarolas e muito mais, o queijo parmesão é um ingrediente que não pode faltar em muitas casas. Ele proporciona aquele sabor extra que realmente completa um prato! Mas, além do gosto, também temos que levar em conta as calorias. Com cerca de 431 calorias por 100 gramas, isso pode realmente aumentar dependendo de quanto você adiciona à sua refeição.
18. Carne de Coco
A carne de coco pode ter muitos benefícios para a saúde, mas apenas se for consumida com moderação. Ela contém bastante gordura e pode causar ganho de peso se consumida em excesso. Isso ocorre porque contém cerca de 354 calorias por 100 gramas, o que pode definitivamente aumentar se você não tomar cuidado.
19. Alcachofras
Mais uma vez, embora 47 calorias por 100 gramas possa parecer nada comparado ao resto desta lista, queremos apenas salientar como as alcachofras são um dos vegetais com maior teor calórico. Claro, as alcachofras trazem muitos benefícios nutricionais e são um bom alimento para incorporar em sua dieta diária.
20. Bananas-da-terra
Embora aparentem ser bananas, as bananas da terra são uma fruta própria. Analisamos algumas das opções de vegetais com maior conteúdo de calorias, então vamos fazer o mesmo com as frutas. Essas delícias amiláceas contêm cerca de 122 calorias por 100 gramas. Mas, considerando que muitas vezes são preparadas fritas, as calorias podem realmente aumentar. Claro, como com qualquer coisa nesta lista, a forma como o prato é preparado também importa bastante.
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